mleko ile

[...] Zastanawiam sie czy porannej odzywki bialkowej o 6.30 nie zastapic Posilkiem I tym. Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I. śniadanie -8.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. śniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g - [...]

[...] że mam chęci to biegam to by było na tyle. trochę o mnie 25 lat waga 87 wzrost-180cm jem około 5 posiłków dziennie, nie liczę żadnych kalorii po prostu jem na śniadanie mleko z płatkami owsianymi potem bułki dwie z pastą jajeczną serem białym szybką różnie zależy na co mam ochotę. potem omlet w między czasie. przed i po treningu ryż brązowy, [...]

[...] / Kcale. --7:00-- I sniadanie 100g platkow owsianych + 200ml mleka + 3 jaja (2 same bialka 1 cale z zoltkiem) + garsc orzechow - platki owsiane 11.9 / 7.2 / 69.3 / 366 - mleko 6.8 / 4 / 9.8 / 104 - jajka 2x białka 10.8 / 0 / 0.8 /48 1 całe: 12.5 / 10.7 / 1 / 151 - garsc orzechow (migdały) 20/ 52 / 20.5 / 577 --9:45-- II chleb razowy z szynka [...]

[...] mam przerwę czyli śniadanie jem gdzieś ok 9 40. W bufecie szkolnym kupuję kanapki z wołowiną i warzywami, po czym gdy wracam z zajęć ( wspomniana przerwa) kupuję w sklepie mleko pitne, i jogurt ( uwielbiam 7 zbóż od bakomy), na śniadanko bułeczki z różnymi specyfikami którę pryzwiozę sobie z domu, tzn różne konserwy, pasztety ( wiem, że nie [...]

[...] na siłce chciałbym się was dopytać czy dieta która ułożyłem (amatorsko) jest odpowiednia i wystarczająco dobra dla mnie. Śniadanie 6:20 -platki kukurydziane 50g -mleko 250 ml - do tego jem jedna kromkę chleba z masłem prawdziwym (chleb pszenny) - jeden banan Drugie śniadanie 7:10 -herbata owocowa -jogurt truskawkowy -tak 2 razy w [...]

[...] może być w okresie postu? Niby nie wpływa nijak na organizm ale słyszałem opinie, że w niektórych przypadkach lepie go nie stosować. Jak jest z postem? Rozumię również, że mleko do kawy wtedy też odpada? Proszę o pomoc i wsparcie, gdyż od jutra chcę wystartować, choć bardzo boję się porannej reakcji organizmu. Niestety z dołu się "nie urwie" do [...]

[...] ze wykonuje prace fizyczna. Prosze o poprawki Suplementy; ZMA, witaminy MAXIVIT, omega 3 ,AAKG Moje zapotrzebowanie to ok 4200 kcal 5;30- platki(kukurydziane, owsiane), mleko, jajka, owoc 10:00- jogurt,ser, owoce 12;00- ziemniaki, mieso(kurczak ewentualnie ryba), warzywa, owoce 15:00 owoce jogurt 18;00- posilek przedtreningowy ryz, ryba, [...]

[...] ) Poniżej przedstawiam wartość energetyczną i zawartość jednego batonika: Białko- 1,4g Węglowodany-17,6g Tłuszcz- 3,3g CZEKOLADA MLECZNA- 21% (cukier, masło kakaowe, mleko w proszku, miazga kakaowa, lecytyna sojowa), EKSTRUDAT PSZENNO-RYżOWY 13,7% (mąka ryżowa, mąka pszenna, cukier, dekstroza, mąka pszenna, mąka jęczmienna słodowa, olej [...]

[...] czemu sie to tak az rozni??. Nie jestem w tym dobry wiec prosze nie brechtac sie ze mnie. Podaje wyres diety i prosze o poprawe. I 10:00 śniadanie 1. płatki owsiane 100g 2. mleko 400ml 3. twarug chudy 100g (B-35g T-9,2g WW-94g) II 12:00 2śniadanie 1. 5 jaj 2. chleb ciemny razowy 100g 3. oliwa z oliwek 15g (B-30g T-23,5g WW-37g) III 15:00 obiad i [...]

[...] Do tej pory nie miałem żadnej diety, jadłem co lubiłem. Od września, kiedy już będę mógł rozplanować sobie dzień, chciałem wprowadzić dietę. Do dyspozycji mam mniej więcej: mleko, płatki kukurydziane, owsiane, kaszę, makaron, ryż, chleb razowy, owoce (jabłka, banany), warzywa, jogurt, jajka, mięso (np. kiełbasa czy jakaś inna wędlina), ryba, [...]

Witam. Wzrost: 175 cm; waga: 64 kg; raczej atletyczna budowa ciała, brak zatłuszczenia. Odkąd zacząłem studia moje treningi wyglądają troche dziwnie - niedziela, poniedziałek, wtorek, środa nie ćwiczę ze względu na brak czasu, a w czwartek wracam do domu (blisko miasta, w którym studiuję) i właśnie w czwartek wieczorem idę na trening mma [...]

[...] rozplanować... pomijając podstawowe sprawy jak: 1) unikanie cukrów 2) unikanie tłuszczów 3) (od mojego kardiologa) tylko drób i ryby, do tego ciemne pieczywo, odtłuszczone mleko i inne takie... co jeszcze ? Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 21 Waga: 110 Wzrost: 186 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: 186 Obwód uda: ? za [...]

[...] i jemu kosci nie widac wiec bo taki chlopak jak ja powinien jesc aby walnac sie na MASE ?? !! Jem duzo Filetow z Kurczaka co ponoc wplywa na wlasnie mase tak samo jak mleko w proszku Bebiko wpierniczam od jakis 4/5 miechow i efekty sa ale czy to jest odpowiednie ?? Prosze kogo kolwiek kto sie na tym bbbbbbbbbbb dobrze zna aby mi pomogl [...]

od jakiegoś czasu nurtuje mnie pytanie odnośnie : pije białko przed samym snem zawsze rozrabiając je z wodą.. lecz przyszło mi na myśl mleko 0,5% tł.. czy by to czasem nie było lepsze rozwiązanie.. Dzięki mleku dłużej te białko będzie się przyswajało a właśnie o to w nocy chodzi, w tym podnosi trochę wartości koktajlu, a co do laktozy to ile może [...]

[...] 150g, jajecznica z 3 jaj na teflonie z dodatkiem dowolnych warzyw, opcjonalnie plasterek-dwa szynki dobrej jakości dla smaku. Posiłek 2/3:l – 100g mąki, 1 jajko, woda/mleko na oko, farsz z 200g twarogu półtłustego, może być na słono, a może by i na słodko np z aromatem waniliowym, cynamonem i słodzikiem(ewentualnie to tego trochę owoców – [...]

[...] 9:00 2 kromki chleba z ciemnej mąki (bez masła) + 2x jajko na twardo / szynka / ser gouda LUB platki owsiane + mleko 1,5% II POSIŁEK 14:00 SZKOŁA 2 kromki chleba z ciemnej mąki (bez masła) + szynka / ser gouda + pomidor [...]

Witam Mam 17 lat, 91 kg i 188 cm Ilość węglowodanów 2,7g/kgmc Ilość białek 2,4 g/kgmc Ilość tłuszczy 0,5 g/kgmc ( może dodać jeszcze oliwy na przedostatni posiłek, żeby było tłuszczu 0,6/kgmc??) Liczna kcal : 2298 Chcę schudnąć z 5 kg w ciągu 1 miesiąca Czy da się dzięki tej diecie schudnąć te 5kg w 1 miesiąc? Czy robić sobie przerwy w redukcji, [...]

[...] plan co uwzgledniam na poszczególne posiłki i prosiłbym was o poprawienie. Co gdzie dodać co ewentualnie zamienic i ile tego jeść. Posiłek 1 7:00 Płatki kukurydziane mleko 2% Posiłek 2 10:00 Chleb żytni jakaś wędlina, ser żółty Posiłek 3 13:00 Woreczek białego Ryżu Pierś z kurczaka Jakaś surówka Posiłek 4 16:00 Makaron Twaróg Trening [...]

Hejjj wszystkim :) Czy mógłby ktoś z was profesjonalnym okiem ocenić moją dietkę? Strasznie boję się jeść węglowodany (bo one tuczą) a ta dietka ma ich sporo i boję się że nie zrzucę na wadze tyle ile chcę... zależy mi na pozbyciu się 10kg :) najlepiej w 2 miesiące max. Oto moje dane: waga: 64kg wzrost: 164 cm zaw. tłuszczu: 33% chodzę na [...]

[...] T8 W3 kcal 140 dzem truskwakowy 15g B0 T0 W9 kcal 38 orzechy wloskie 20g B3 T13 W1 kcal 131 6 posilek ser biały 80g B14 T8 W3 kcal 140 oliwa z oliwek 10g B0 T10 W0 kcal 88 mleko 200g B7 T4 W10 kcal 102 podsumowanie B135 T104 W353 kcal 2773 i moj problem jest taki iz chcialbym uzyskac jak najmniejsze zlalanie tluszczem i zdobywac jak [...]